8 สิ่งอย่ าทำก่อนจะเข้านอน รีบเปลี่ยนถ้ายังรักตัวเอง

8 สิ่งอย่ าทำก่อนจะเข้านอน หากทำอยู่รีบเปลี่ยนถ้ายังรักตัวเอง

สวัสดีค่ะท่านผู้อ่านที่น่ารักทุ กท่าน ก่อนอื่นทางเพจมหๅเฮงต้องขอขอบคุณท่านผู้อ่านยังคงติดตามผลง านของเราตลอดมา ทางเพจของเราจะคอยนำเสนอเรื่องราวดีๆ ให้ความเพลิดเพลินใจและมีประโยชน์แก่แฟนเพจทั้งหลายให้ท่านได้อ่านอยู่เรื่อยๆนะคะ

เรามีส าระดีๆมาฝากสำหรับการนอน การนอนของแต่ละคนนั้น ไม่เหมือนกัน เราแต่ละคนนั้นทำอะไรไม่เหมือนกันและสิ่งที่เรานั้น

จะบอกดังต่อไปนี้ ก็คงเป็นพฤติกร รมการนอนวันนี้เราเลยจะมาบอก 6 สิ่งที่ควรเลิกทำ ก่อนอน

เพราะมันไม่ดีต่อสุ ข ภ า พ ของเรา จะมีอะไรบ้างน้นเราไปดูกันเลย

1. ดื่ มน้ำม ากเกินไป ดื่ มน้ำน้อยไป

เราค วรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วต่อวัน ช่วงเวลาก่อนนอนไม่ควรที่จะดื่มน้ำมากเกินไปเพราะจะทำให้เราตื่นมากลางดึก ดังนั้นแล้ว

ควรดื่มน้ำก่อนนอนอ ย่ า ง น้อยสัก 1 ชั่ วโมง และตื่นมาในตอนเช้าควรดื่มน้ำในทันที 1 แก้วจะช่วยให้ระบบการขั บ ถ่ า ยในร่างกายของเราเป็นอ ย่ า ง ดีเลยทีเดียว

2. อาบน้ำเย็นจัด

ใครที่อาบน้ำเย็นก่อนนอน ควรเปลี่ยนแปลงได้แล้วควรหันมาอาบน้ำ ในอุณหภูมิปกติหรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอนก็ได้

จะทำให้ร่ างกายของเราได้รับก ารพักผ่ อนและรู้สึกอบอุ่นไม่เป็น ห วั ด ได้ง่าย

3. คนที่เล่นมื อถื อก่อนอน

การเล่นมื อถื อก่อนนอนกลายเป็นเรื่องปกติไปแล้วแต่รู้ไหมว่า เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอ ย่ า งมาก จะทำให้พักผ่ อนไม่เพียงพอ

ทำให้ส า ย ต า แ ย่ ลง บางคนเล่นจนติดลมจนตาสว่าง นอนไม่หลับก็มีหากทำแบบนี้ เป็นประจำ จะไม่ดีต่อร่ างกายและสายต า

4. น อ นกลางวันมาก

บางคนบอกว่าการนอนกลางวัน และ ตื่นในช่วงบ่าย จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้นความจริงแล้ว

เราสามารถนอนพักผ่อนในเวลาไหนก็ได้ที่ไม่ใช่เวลาเย็น แต่ไม่ควรเกิน 20 นาทีต่อวัน หากมากกว่านี้จะทำให้เรารู้สึกอ่อนเ พลียอ่อนแ รงได้

แ ถ มยังทำให้ในช่วงเวลากลางคืนนอนไม่หลับอีกด้วย ดังนั้นแล้วควรนอนพักผ่อน วันละ 20 นาที จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากกว่าการนอนเป็นชั่ วโมง

5. น อ นดึก ตื่นสาย

ค วรนอนให้ได้อ ย่ า งน้อย 6-8 ชั่ วโมงแต่การนอนที่ดีควรที่จะนอนตรงเวลาและตื่นตรงเวลาจะทำให้ร่ างกายของเรารู้สึกกระปรี้กระเป๋า

รู้สึกกระฉับกระเฉงมีความสดชื่นในช่วงที่ตื่นมา หากเรานอนไม่ตรงเวลา และ ตื่นก่อนเวลาอาจจะทำให้ร่ างกายของเราตอบส น อ งช้าในช่วงเวลาเช้า โดยเฉพาะคนอายุ 30ปีขึ้ นไป

6. ทานหนักมื้อเย็น

ไม่ควรทานอะไรที่เป็นอาหารมื้อหนักอ ย่ า งเช่นบุฟเฟ่ต์ในช่วงเวลาเย็นและก่อนนอน ความจ ริงแล้ว

ร่ างกายของเราแทบไม่ต้องการใช้พลังงานอะไรเลยในช่วงนี้หากเรารับประทานอาหารเป็นจำนวนมาก

ในช่วงเวลานี้อาจจะทำให้เกิดการสะส ม ข อ ง ไ ข มั นและทำให้เรารู้สึกแน่น ท้ อ ง น อ นไม่หลับ และทำให้เรานั้นเ สี่ ยง โร คอีกด้วย

7. ไม่ค วรใส่ย กทรงนอน

สำหรับใครที่ชอบสวมใส่ย กทรง ในเวลานอนควรหยุดพฤติก ร รมนี้โดยด่วนจากการวิจัยพบว่า

การสวมใส่ย กทรงเกิน 12 ชั่วโมง จะเพิ่มอัตราเสี่ย งการเป็นมะเ ร็ งทรวงอ กได้

8. ไม่ล้างเครื่องสำอ าง

สาวๆหลายคนมักจะเป็นหากคุณไปเที่ยวมาดึกๆ อาจจะขี้เกียจล้างเครื่องสำอาง

แต่มันทำร้ ายผิ วในระยะย าว เพราะการคืนเป็นเวลาที่เราจะได้พักผิ ว

สุดท้ายนี้ หากเรื่องราวที่ทางเพจได้นำเสนอไปเป็นประโยชน์และถูกใจท่านผู้อ่านช่วยกดไ ลค์กดแ ชร์เพจ เพื่อเป็นกำลังใจให้ทีมงานด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ที่มา 1 0 8 a r cheep pa r u a y

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น